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維生素d怎么吃效果最好

現在有一項新研究結果表明，人體如果缺乏維生素d不僅僅骨骼會疏松，而且也是女性造成肥胖的原因。并且維生素d也是人體不可缺少的一種成分。所以我們每日必須補充足夠的維生素d才可以。那么維生素d怎么吃效果最好？

維生素d怎么吃效果最好

1、最好是在吃完飯保證胃在非排空狀態下食用維生素，以避免反胃和胃疼等不適癥狀。

2、脂溶性維生素最好和脂肪類食物一同食用。維生素A、D、E和維生素K都是脂溶性維生素，它們只有在食物中含有脂肪的時候才能達到最好的吸收效果。

3、避免食用怪異來源的維生素。有些維生素產品使用一些特殊的植物藥草作為提取來源，而且聲稱可以提供廣泛營養。然而事實上沒有任何科學根據能證實。其實越多成分混雜在一起，越有危險出現毒副作用。

4、避免和鈣補充品同時服用。鈣補充品阻礙維生素被人體吸收，如果日復一日同時服用，很有可能導致維生素缺乏。可以選擇早上服用維生素補，晚上補鈣。

5、不要用維生素補充品代替蔬菜水果。科學研究至今還沒有明確食物之間如何通過相互的作用來最終提供人體均衡營養。

維生素d補充注意事項

維生素D缺乏會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。佝僂病多發于嬰幼兒，主要表現為神經精神癥狀和骨骼的變化。最后還要特別強調一點，食物是鈣的最好來源，不要過于依賴鈣片，而忽視對含鈣豐富食物的攝取，了解含鈣高的食物有哪些，孕婦補鈣吃什么好。

維生素d怎么吃效果最好？以上內容已經詳細說明，希望對廣大朋友有所幫助。雖然說維生素d是人體必需的，但是每日補充用量也不可過度，這樣會給身體造成一定負擔。小編這里溫馨提示：如果能食補的最好不要用藥物，畢竟是藥三分毒。

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