很多寶寶長大了之后，白天喜歡到戶外活動，或者是結(jié)交新朋友，這是有利于寶寶的健康成長。玩完了，一身的汗，回到家里，還得洗澡，可是洗澡完了之后，寶寶并沒有累得去睡覺，而是繼續(xù)在一邊玩耍，這是使媽媽們沒有撤的一個問題——如何訓(xùn)練寶寶白天自主入睡？

如何訓(xùn)練寶寶白天自主入睡

睡眠對于寶寶而言是十分重要的一件事情，并且在不同階段寶寶的睡眠需求是不一樣的，所以大家要針對寶寶的實際情況幫助孩子進(jìn)行調(diào)節(jié)。其中隨著孩子的年齡增長孩子的自主睡眠問題就成為了很多家長的頭等大事，其實對于孩子而言只要好好的進(jìn)行訓(xùn)練，就可以讓寶寶養(yǎng)成自助睡眠的習(xí)慣。

1、創(chuàng)造適合睡眠的氛圍。對于孩子而言創(chuàng)造一個適合睡眠的時間是十分重要的，因為在睡眠的時候如果寶寶本身不想睡覺，就會嚴(yán)重的影響到寶寶的狀態(tài)，也會因此導(dǎo)致寶寶難以入睡。

2、逐漸過度。瞬間想要寶寶養(yǎng)成自主睡覺的習(xí)慣是不好的，所以大家最好可以逐漸過度，這樣寶寶自然就可以逐漸過渡到自主睡覺。

哄寶寶入睡的技巧

1、洗澡助睡眠：洗澡能夠讓人體身體放松，心情愉悅，而人在這種狀態(tài)下，會更容易入睡。

2、限制玩耍時間和內(nèi)容：　睡前玩得太瘋，情緒過于亢奮，自然是不利于寶寶盡快入睡的，即使入睡后，睡眠過程也不安穩(wěn)。

3、循序漸進(jìn)調(diào)整睡眠時間：

寶寶需要一個循序漸進(jìn)的過程。每天比前一天提前10分鐘督促寶寶上床睡覺，直到達(dá)到你所希望的時間。

如果說，寶寶一開始就玩得比較興奮，這時候，寶寶就不會有睡意了，因為寶寶們已經(jīng)習(xí)慣這種熱鬧的氛圍，無法再從氛圍中出來了。你就得讓寶寶們停止下來這種動作，不能再繼續(xù)。想要寶寶能夠盡快進(jìn)入睡眠當(dāng)中的話，最好先有安靜的氛圍，慢慢的，就會睡著了。