生活中有時候會緊張的尤其是遇到一些緊急的事情，而大家可以從一些細微的方面看出是否緊張的，一般行為上面是有所變化的，如果是男性有的會點起香煙的，有的人還會出汗的，下面就給大家講解有關(guān)如何看一個人是否緊張的。

一、怎么看自己是否緊張

1、當一個人在和你交流時，如果他時常緊握自己的雙手，從心理學(xué)上講，這是一種心理 安慰的行為，這個動作表明作者想借此動作來給自己加油，來增強自信心，來掩蓋 自己內(nèi)心十分焦躁和緊張的情緒。

2、如果你在和一個人在交流中，那個人在不經(jīng)意間點起一根煙，那么你 大約可以 判斷，他是想借吸煙來掩蓋 自 己的緊張情緒，在交談中，如果交談 者突然抖動自己的雙腿，那么，他很有 可能是想借抖動雙腿來緩 解自己的緊張情緒。

3、在與朋友 交談時，如果朋友顯得不自 然，時常抓撓自己的脖子，可以判斷此時，他的內(nèi)心 可能十分緊張，這 時 我們可以說一些放松的話，來緩解 一下緊張的氣氛，以便開始正常的交流。

二、如何克服緊張的情緒

1、我們需要保持平常心，不要太看重結(jié)果，正常發(fā)揮

我們在生活中比如考試或面試的時候，經(jīng)常非常緊張，以至不能發(fā)揮到正常的水平，還搞得一塌糊涂。我們需要保持正常的心態(tài)，平常心，不要看結(jié)果，把它當成平時的小事來處理，這樣就可以消除緊張。

2、做好充足的準備，準備周全則可心平氣和

我們在做重要的事情的時候，經(jīng)常非常緊張，我們需要之前做好充足的準備，這樣就可以應(yīng)對發(fā)生的突發(fā)情況，或是有些生疏的東西，因為準備可，也有所了解，不會沒有思路，最后緊張的不行。

3、還可以在開始重要事情之前，緩慢深呼吸，這樣可以克服緊張

我們在參加重要的事情的時候，我們?nèi)绻浅５木o張，可以緩慢的深呼吸，十來次，注意速度要慢，深吸一口氣后緩慢吐出，這樣就可以克服焦慮。

上面就是關(guān)于如何消除克服緊張情緒的，主要還是需要擺正心態(tài)的，在做一些事情之前做好充分準備的，如果遇到突發(fā)情況也是可以深呼吸的，一定要冷靜下來的，有時候一些小事情也不要看的太重的，心平氣和才是最好的。