生活中難免遇到一些事情無法排解，就會影響到情緒，這樣對于人的身體健康無益。所以說情緒不好時，要及時釋放，當然要采取合適的方法。不要盲目地沖人發脾氣，也不能自己悶在心中，下面小編就來教教大家怎么緩解自己的情緒？

怎么緩解自己的情緒

1、找一兩個自己能談得來的朋友談談心，向他們訴說一下自己心里的委屈，如果有條件可以找個地方大家喝喝茶，甚至是點幾個菜，喝點酒也是無可厚非的。

2、可以約上一倆個同伴去健身房鍛煉身體，如果沒有這個條件的話可以去馬路上跑步，或者大聲的叫，盡情的釋放自己的情緒，將那些不好的情緒拋在腦后。

3、叫上自己的好友或者同事，大家一起去KTV酣唱一番，點幾首情緒高昂的歌，大聲的叫，盡情地扭動，讓自己唱的痛快，叫的開心，讓不如意的事拋在腦后。

4、戴上耳機，放幾首自己喜歡的音樂，同時可以在腦海里想一些自己開心的事，或者自己隨著音樂的節拍唱上幾句，過一會兒自己的心情也許就好了。

什么因素可以影響自己的情緒

一是受人體生物鐘的影響。人體的生理活動不是恒定不變的，而是按照一定的節律起落變化，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鐘規律的支配，從而產生生理活動的高潮和低潮。

二是受天氣變化的影響。一般來說，陰雨天氣人們容易產生低落情緒；如果天氣轉晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事都極不耐煩，處理事物也會欠考慮。

四是受不良生活習慣的影響。例如睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，人會變得萎靡不振。再如長期吸煙。

怎么緩解自己的情緒？方法有許多，喜歡熱鬧的朋友可以約上幾個朋友一直聊聊天，吃吃飯，唱唱歌都是不錯的排解方法。當然如果喜歡靜的朋友，聽幾首喜歡的音樂，或者是看看書都是不錯的緩解情緒的方法。適量的運動也可以起到緩解不良情緒的作用。