鋅是小孩發育不可缺少的一重要營養物質，所以很多媽媽在懷孕的時候就開始補鋅。等到小寶寶出生了，也不斷給小寶寶補鋅。補鋅不是盲目的補的，應該針對不同的人群進行不同的補鋅，那么怎樣補鋅最快最好最有效果呢？下面針對孕婦和兒童補鋅作一些介紹。

怎樣補鋅最快最好

補鋅可以服用鋅劑是最快的方法，普通鋅劑對腸胃刺激大，腥味也比較重，服用后會出現惡心嘔吐、牙齒染黑、便秘等，建議補鋅時服用新稀寶牌鋅硒寶片，補鋅溫和無刺激，口感好吸收快，一般補充一個月后缺鋅的癥狀會好轉，鋅指數恢復正常后再堅持繼續服用1到2月來貯存體內的鋅元素達到正常水平。

此外，注意改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，多食含鋅較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品、豆制品及多種新鮮果蔬。

鋅對人體有哪些作用

1、促進人體的生長發育。處于生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良。缺乏嚴重時，將會導致”侏儒癥”和智力發育不良。

2、維持人體正常食欲。缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。

3、增強人體免疫力。鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。

4、促進傷口和創傷的愈合。補鋅劑最早被應用于臨床就是用來治療皮膚病。

5 影響維生素A的代謝和正常視覺。鋅在臨床上表現為對眼睛有益，就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中，當人體需要時，將維生素A輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。

怎樣補鋅最快最好？當然是通過食物和服用一些補鋅藥物了。不過對于孕婦來說，補鋅，還是通過食物最好。因為懷孕期間，身體格外寶貴，不可以隨便吃藥物或者一些含有添加劑的補品，而通過食物補鋅是最為健康安全的了。