相信很多家長都希望自己的寶寶可以正常發(fā)育，不要長的太矮。因此，就需要對骨骼提供良好的營養(yǎng)，促進骨骼發(fā)育。那么對自己的骨骼發(fā)育不滿意的人有沒有機會促進自己的骨骼二次發(fā)育呢？怎么促進骨骼二次發(fā)育？今天小編就來說說這個問題。

怎么促進骨骼二次發(fā)育

骨骼二次發(fā)育，就是孩子在一次發(fā)育完成后還能第二次發(fā)育，二次發(fā)育可以改善孩子的身高等問題。影響身高的因素很多，如遺傳、營養(yǎng)、體育運動、環(huán)境、生活習慣、種族、內(nèi)分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）、遠近親婚配、醫(yī)學進步等等。增高應有良好的飲食習慣，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白。還有很多是由于不良的生活習慣而不能增高的。

促進骨骼二次發(fā)育的食物

1、奶制品

鈣質(zhì)是骨骼強健的基礎。而鈣最常見的來源無疑是牛奶。100克牛奶含鈣110毫克左右，一天300毫升牛奶，即可滿足成人一天鈣質(zhì)的30%。除此之外，它的氨基酸組成和人體基本相近，消化吸收率很高，同時它也含有較多的維生素D、維生素B12等等。

2、綠葉蔬菜

某些蔬菜也含有異常豐富的鈣質(zhì)，比如卷心菜、菠菜、西蘭花、白菜、西紅柿等。由于大多數(shù)的蔬菜都含有草酸，而草酸會降低包括鈣在內(nèi)的許多礦物質(zhì)和微量元素的吸收，使得蔬菜中的鈣吸收率較低，所以需要食用足夠量，才能補充奶制品之外不足的鈣量，并且各類蔬菜和牛奶之間應分開食用。

3、維生素D食物

維生素D可促進腸道對鈣的吸收、維持血液鈣濃度、促進骨骼礦化，維生素D缺乏會引發(fā)導致佝僂病、骨質(zhì)疏松，免疫、血液等系統(tǒng)疾病等;維生素D的食物來源有動物肝臟和蛋黃，但含量較低，通過皮膚自然合成比較推薦，就是多曬太陽，所以多鼓勵孩子多在戶外活動。

怎么促進骨骼二次發(fā)育，相信各位看完本篇文章介紹的內(nèi)容也能學習到一些促進骨骼二次發(fā)育的方法。平時一定要多多注意攝取骨骼發(fā)育所需的營養(yǎng)，補鈣可以促進骨骼發(fā)育，維生素D又能促進鈣的吸收，二者缺一不可噢。