睡眠對(duì)于一個(gè)人是非常重要的，并且對(duì)于身高的增長(zhǎng)也是有一定作用的。所以保證好的睡眠是非常有必要的。那么睡前怎么做可以長(zhǎng)高？這是許多人都想知道的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)楹玫乃哔|(zhì)量可以幫助自己更好的生長(zhǎng)。那就一起來(lái)看看應(yīng)該怎么做吧。

睡前怎么做可以長(zhǎng)高

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn)，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時(shí)的三分之二！）

2、每天適量吃點(diǎn)黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。

3、每天晚上臨睡前一小時(shí)，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時(shí)，1秒跳兩個(gè)，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

4、跳完繩后休息十分鐘。

5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺(jué)，注意不能傷到韌帶。

6、壓完腿伸懶腰40次。

睡前的注意事項(xiàng)有哪些

1、晚上不要吃太晚太飽晚上5點(diǎn)以后，身體的新陳代謝就會(huì)減慢，如果吃的太飽、太晚、太油膩，會(huì)給胃部增加負(fù)擔(dān)，睡眠后更多的血液集中在胃部，會(huì)影響膚色也會(huì)影響大腦休息。

2、一杯牛奶幫你睡得香牛奶可以助眠已經(jīng)被得到廣泛的公認(rèn)，睡前1小時(shí)來(lái)一杯熱乎乎的牛奶，既不會(huì)讓自己饑腸轆轆的入睡，還能補(bǔ)充所需鈣質(zhì)，更能幫助我們盡快進(jìn)入深度睡眠。

睡眠是一個(gè)非常值得大家關(guān)注的事情，并且睡眠質(zhì)量好的人可以幫助身體素質(zhì)更加健康。對(duì)于身高的增長(zhǎng)更是非常有用的。所以多了解一些睡前怎么做可以長(zhǎng)高對(duì)自己是非常有幫助的，既可以保證好的睡眠還可以幫助自己的身高有所增長(zhǎng)。