造成打瞌睡的原因有很多，有生理的和病理的。隨著現在生活和工作壓力的不斷提高，熬夜對于年輕人來說，已經是家常便飯。而且還要早起，睡眠時間嚴重不足，導致每天拖著疲憊的身體在工作。那么天天打瞌睡是什么原因？如何改善睡眠質量？大家一起來了解一下吧！

天天打瞌睡是什么原因

1、熬夜、睡眠不足。上班族加班熬夜、新手媽媽熬夜照顧嬰兒、還有些人群為了追劇、看球賽、打游戲而舍不得休息，這些都是家常便飯，經常如此，必然造成睡眠不足，白天瞌睡不斷。

2、氣血不足。貧血、氣血不足、氣血虛弱都會導致愛打瞌睡，氣血不足時人體的供氧量是不夠的，大腦缺氧而導致瞌睡，女性因為生理結構的問題最容易貧血、氣血不足。

3、疾病引起。有些疾病，比如甲減，是會影響睡眠的。甲減患者多疲乏無力、怕冷嗜睡，很多甲減患者都有睡不醒、沒精神、變得懶惰的癥狀。不只甲減，與甲減相對的甲亢也會引起睡眠問題，因為甲亢時，人體精神亢奮，有些患者晚上就會不易入睡，甚至起夜后就睡不著了，造成白天瞌睡。

改善睡眠質量的方法

1、保證前一天晚上的睡眠時間。

每個人都知道，如果前一晚沒有睡好，那么今天的精神狀態肯定不好。所以你需要保證你自己的睡眠時間，早睡早起對你的身體健康情況也有用處嘛。

2、有一個良好的午休時間。

午休的時間一般只有1個小時到2個小時，你要做的是吃完飯后走動20分鐘后，保證有30分鐘的休息時間。這個休息時間過程中，你需要閉上眼睛，放空你的思想。保證你下午的精神狀態非常好。

3、和同事聊天，起來走動走動。

一有瞌睡的欲望可以和對面同事聊聊天，如果禁止聊天的辦公室可以QQ上聊天，然后站起身來走動一下再坐下。

良好的睡眠質量是有一個健康身體的前提，不論工作壓力多大，給自己一點時間，放空自己，好好的休息一下。你會發現，精神更好了，工作效率也提高了，自己的身體素質也明顯提升了。以上是針對天天打瞌睡是什么原因的介紹，希望可以幫助到大家。