喝酸奶的最佳時間和量

現如今人們生活質量提高了，自然也就學會了享受生活，在吃東西上從來不會虧待自己，一般都會在飯后來一瓶酸奶，作為飯后的飲品，促進一下消化。大家知道喝酸奶是有好處的，那么喝酸奶的最佳時間和量具體什么時候比較好呢？

喝酸奶的最佳時間和量

飯后喝有利于吸收營養，一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1至3之間。空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。

只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3至5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最為有利。

喝酸奶有什么好處

提高免疫力，酸奶具有改善腸道環境，提高機體免疫能力的功效，所以有便秘，腹瀉，腸炎等困擾的朋友可以通過喝酸奶來調節一下，因為酸奶中含有很多的活性菌，可以起到消炎的作用，也能夠調節體內菌種的平衡，促進腸胃蠕動。

補充鈣質，酸奶含有維生素D，鈣元素，對補鈣起到很好的促進作用。與牛奶相比，酸奶中的乳酸與鈣的結合，更加有利于人體對鈣質的吸收。

喝酸奶的最佳時間和量具體什么時候比較好呢？就是飯后，一日三餐的飯后都可以喝一點酸奶。酸奶對人體骨骼的發育特別好，尤其是處在發育期的小朋友，家長應該經常給孩子買點酸奶放家里。不過喝酸奶的時候一定不要空腹喝，空腹時會降低酸奶的營養。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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