現在的人們對于養生非常重視，只有吃得健康，才能保證身體的健康。尤其是現在人們多數中午就胡亂吃一口，根本沒什么營養，那么晚上可以好好吃，但是也要注意晚餐吃得過多，對于健康不利。所以下面大家來看看營養健康晚餐食譜有哪些？

營養健康晚餐食譜有哪些

冬季的晚餐也需要保持適量的清淡，好是選擇一些含脂肪少的食物同時還要保證易消化，而且吃晚飯的時候千萬不要過飽。如果晚餐的時候營養過量攝取，就會到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內，從而導致肥胖影響人體健康。

比如面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。

因此在面對晚餐吃什么的問題上，應該盡量的選擇一些容易消化的食物，比如面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。在吃晚餐的時候，還可以適量的飲用一些加飯酒或紅酒，不但可以促進腸胃蠕動促消化，同時還能達到美容的功效。

在晚餐吃什么的問題上，食物搭配很重要，好是做到粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等食物的均衡搭配，這樣才能保證補充充足的營養。

最佳的晚餐是什么時候

晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內別睡覺！

晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

營養健康晚餐食譜有哪些？晚餐不能吃得過于油膩，可以在保證營養的同時將食物做得清淡一些，可以熬一些湯。然后禁止大魚大肉的吃，葷素要搭配合理。然后晚餐的時間也比較重要，盡量早一些吃晚餐，吃后四個小時內不要睡覺。