每一位家長(zhǎng)都愿意讓自己的孩子吃好喝好睡好，所以如果自己的孩子想要吃什么零食的話(huà)，家長(zhǎng)一般情況下都會(huì)滿(mǎn)足。不過(guò)現(xiàn)在零食多種多樣，有的吃了對(duì)孩子來(lái)說(shuō)比較好，可是有的吃了卻是不健康的，那么今天小編就來(lái)告訴各位家長(zhǎng)適合小孩子吃的零食有哪些吧!

適合小孩子吃的零食有哪些

1.酸奶、奶酪。

最佳的小零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質(zhì)經(jīng)有益菌發(fā)酵更利于吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理孩子的腸道，應(yīng)為首選。

2、新鮮水果。

切成小塊或小片的新鮮成熟黃瓜、蘋(píng)果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維，可以有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和維生素。但是，千萬(wàn)要洗凈之后再吃。

3、麥香小面包。

宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，或者可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助孩子攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

4、飲品。

豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過(guò)濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優(yōu)于瓶裝飲料的健康飲品。

小孩子零食吃多了有啥害處

一、吃不下飯

要知道平常的三餐都是非常需要的，少了一樣都是不可以的，通常來(lái)說(shuō)三餐都是均衡食物，青菜、肉類(lèi)都會(huì)具有，補(bǔ)充身體所需要的維生素以及各種礦物質(zhì)，小孩子在長(zhǎng)身體的時(shí)候更是要注意營(yíng)養(yǎng)，而零食只能適量的吃，否則百害而無(wú)一利。

二、容易引起疾病

許多零食里面含有不少細(xì)菌，吃了往往會(huì)導(dǎo)致食物中毒、嘔吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加劑等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，嚴(yán)重的使人慢性中毒，甚至致癌。

三、容易長(zhǎng)不高

因?yàn)楹芏嗔闶硾](méi)營(yíng)養(yǎng)，只是好吃而已。多吃這些零食還容易引起肥胖等癥狀。

四、容易造成營(yíng)養(yǎng)不良

袋裝零食的主要成分一般是淀粉，幾乎不含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，根本不能滿(mǎn)足少年兒童成長(zhǎng)的需要。經(jīng)常吃零食會(huì)很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良。

關(guān)于適合小孩子吃的零食，小編已經(jīng)在上文中列舉了一些出來(lái)，希望能夠?qū)Ω魑患议L(zhǎng)有所啟發(fā)。其實(shí)現(xiàn)在的零食雖然多種多樣，但是有的零食吃多了對(duì)孩子的身體和發(fā)育沒(méi)有任何好處的，所以家長(zhǎng)就要教育孩子，不要讓孩子吃太多垃圾零食，以免影響身體健康。