睡眠對(duì)于我們?nèi)梭w而言是非常重要的，無(wú)論是男女老少都是一樣每天需要睡眠時(shí)間的，畢竟睡眠是我們機(jī)體進(jìn)行休息的最佳時(shí)機(jī)，如果晚上睡眠不好的話，這肯定會(huì)影響到第二天的精力問(wèn)題的。但是有些人睡眠情況卻很不好，那么，睡醒后難入睡怎么辦。

睡醒后難入睡怎么辦

睡醒后難以入睡的話，應(yīng)該是植物神經(jīng)紊亂的，也就是神經(jīng)衰弱的問(wèn)題，這樣的問(wèn)題往往會(huì)有失眠多夢(mèng)，休息不好，睡醒后好像沒(méi)有睡覺(jué)一樣的。一般和心情不好，考慮事情比較多，或者比較勞累等有關(guān)系的。建議平時(shí)注意規(guī)律生活，早睡早起，適當(dāng)鍛煉，臨睡覺(jué)前不要喝刺激性的飲料，平時(shí)保持樂(lè)觀心態(tài)，盡量不要被煩心事干擾。

怎么養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

第一，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，營(yíng)造好的睡眠環(huán)境。養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞，臥房?jī)?nèi)的溫度適中，房?jī)?nèi)使用一些溫和的色彩搭配，這樣可以使心情放松，適宜睡眠。

第二，精神放松舒解壓力。緩解自身的壓力，如通過(guò)睡前的適量運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)，頭部按摩來(lái)舒解壓力。睡前短距離的散步，睡覺(jué)時(shí)播放小夜曲等輕柔，舒緩的樂(lè)曲，使用按摩療法，在入睡前按摩頭部，面部，耳后，脖子等部位，都可以緩解全身的疲勞，促進(jìn)睡眠。

第三，試著睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果。

其實(shí)很多人的睡眠質(zhì)量不好都是因?yàn)樽约旱囊恍┬睦韱?wèn)題或者是自己的某一些不良情緒所影響到的，如果可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)心理或者情緒，那么對(duì)于睡眠質(zhì)量的提高是有所幫助的。另外，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是有利于提高睡眠質(zhì)量的哦。