生活中太多的女生想要長高，擁有杰出的身高，以后的生活與工作才能一帆風順。女生想要才得高，日常飲食要安排好，避免出現(xiàn)缺鈣的情況，同時也要做一些運動來幫助長高。那么，下面大家來了解一下女生睡前做長高拉伸運動有效嗎？

女生睡前做長高拉伸運動有效嗎

身高有一定的遺傳因素，后天的營養(yǎng)也很重要，建議平時多食用含高蛋白和高鈣的食物，加強體育運動，少食辛辣和刺激性強的食物，忌煙酒。睡前做拉伸運動，有助于身體的成長。建議不可做得過多，過于疲勞。

此外也可以經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是打籃球能幫助長高，自然拉伸脊柱，適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。

如何讓女生長高

1、不能挑食

人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養(yǎng)是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

2、多選有利于長個的運動

體育運動是增高的最好途徑，孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單杠、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

女生睡前做長高拉伸運動有效嗎？睡前正確的拉伸運動對于有長高有幫助，同時日常也要注意多運動，可以打打籃球，對于長高有幫助。日常飲食方面也要注意，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，同時要保持愉快的心情。然后就保證充足的睡眠，這樣才能長高。