心情是我們生活中很重要的一部分，因為它無時無刻不在主導著我們，心情好可能做事就會好一些，心情差則相反，但是有的時候我們會發現自己的心情總是不太好，甚至有一些不好的想法，那么在這種時候我們該怎么做呢？快來和小編一起看看吧。

心情總是壓抑怎么辦

1、轉移法。心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然后去做其他的事情，等過一段時間后，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。

2、冥想法。當心情出現壓抑的時候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己開心大笑，美好的場景，那樣，就會覺得，現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。

3、出汗法。這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運動，都會讓你忘記壓抑的過程，當然，健身后再來場高質量的睡眠，就更好了。

4、音樂法。壓抑的心情，需要好的音樂來釋放。實話說，你可以在家里，把音樂聲放到最大，自然是放自己最喜歡的類型的音樂。然后一個人在家里瘋，在家里喝，在家里跳，反正沒有人管得著，就可以從壓抑心情里釋放出來。

如何保持愉悅的心情

1、要保持心情愉快，首先我們晚上不能熬夜，一般要保持在11:00之前上床睡覺，如果我們長期熬夜，會造成我們體內的激素分泌發生紊亂現象，很容易造成我們的心情煩悶，容易發脾氣。

2、其次，我們要保持室內通風，這樣室內才會經常有新鮮的空氣，空氣不新鮮也會造成人心情煩悶。特別是在夏天的時候，天氣非常炎熱，我們會在家中的地面上灑水，灑水后由于空氣不流通，造成溫度升高，我們的心情會非常煩悶。

心情是影響我們辦事的很重要的一項因素，所以我們應該學會控制它，而不是成為一個被心情左右的人，小編這里也給出了一些如何調理心情的壓抑并保持愉悅的方法，這些辦法也許能夠給你一個好心情哦，大家一定要能夠采納小編給出的的建議哦。