熬夜失眠睡不著怎么辦
隨著手機(jī)等各種電子產(chǎn)品的盛行，有很多人都變成了熬夜一族，不到這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就不睡覺，很多年輕人都是這樣的想法。當(dāng)然不規(guī)律的睡眠也會(huì)引起各種后遺癥，有些人就發(fā)現(xiàn)自己熬夜多了之后都睡不著了。那么，熬夜失眠睡不著怎么辦？
熬夜失眠睡不著怎么辦
不能緊張，要樹立信心，尋求合理的、有效的方法來戰(zhàn)勝失眠。失眠并不是一種嚴(yán)重的疾病，一天或幾天少睡幾小時(shí)沒啥關(guān)系的。也可以配合食療、中藥或者西藥等。也可以進(jìn)行保健護(hù)理，腳被稱為人“第二心臟”，有專家指出，在冬季如果堅(jiān)持泡腳以及足部按摩，會(huì)對(duì)治療失眠有效果。除了運(yùn)用手指以及指關(guān)節(jié)按摩，也可以使用按摩棒、、腳踏板等按摩工具來按摩雙腳反射區(qū)。
熬夜有什么壞處
熬夜的壞處有很多體現(xiàn)，首先就是導(dǎo)致記憶力減退，體力下降。其次熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚變的老化加速，在女性較男性明顯。第三是熬夜會(huì)引起新陳代謝的異常，容易導(dǎo)致免疫力下降。如果確實(shí)不能避免，建議熬夜后要吃適當(dāng)食物水果，白水，不要喝茶咖啡等飲料，睡前洗臉，第二天不要起的太晚。
所說，熬夜失眠睡不著，大家一定不要太擔(dān)心，只有保持一個(gè)比較舒適的狀態(tài)，不急不躁，才會(huì)正常的入睡。同時(shí)建議大家可以采用一些中醫(yī)的療法來配合治療，這樣的話可能也會(huì)對(duì)入睡，有一些幫助。平時(shí)也要少看手機(jī)，保持心情的愉快哦！
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