12歲兒童入睡困難怎么辦

好質量的睡眠對健康有很大好處，尤其在兒童時期，不僅可以促進身體健康成長，同時對于預防一些疾病也有很好的作用。但是12歲的兒童會一定的學習壓力，另外如果與父母沒有好的溝通，就會出現(xiàn)入睡困難的癥狀，那么12歲兒童入睡困難怎么辦？

12歲兒童入睡困難怎么辦

睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 。

平時要多吃堅果類的食物，比如核桃和葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

造成失眠的原因有哪些

失眠指的是無法入睡或者入睡后無法長時間的保持睡眠狀態(tài)，從而導致睡眠不足的現(xiàn)象。又被叫做入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

導致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。因此在治療時，要根據(jù)不同的原因進行合理治療。

生活中各種電子產品出現(xiàn)，對于兒童來說具有極大的誘惑力，長期沉迷對于睡眠也有影響，為了兒童這樣的情況不出現(xiàn)，父母要起到很好的帶頭作用，同時要控制好他們的時間，不要任由他們發(fā)展下去，控制好以后，對于以后的生活與睡眠都是有幫助的。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。

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