順產(chǎn)后怎樣恢復(fù)盆底肌
所謂盆底肌，顧名思義就是盆骨底部的肌肉群，在醫(yī)學(xué)上盆底肌由外向內(nèi)分為外層、中層和內(nèi)層。盆底肌就好比一張網(wǎng)，將子宮、膀胱等臟器吊住，并讓這些臟器保持在正確的位置，從而正常的行使功能。在懷孕的時候，隨著寶寶的發(fā)育和羊水的增多，會導(dǎo)致腹壓不斷上升，而盆底肌就像彈簧一樣，長時間的擠壓和拉伸，會讓它變得松弛，功能性也會受到一定的影響，那么順產(chǎn)后怎樣恢復(fù)盆底肌？
就去產(chǎn)科醫(yī)院做了個盆底肌評估，先確定盆底肌的狀態(tài)，然后才好針對性的進行恢復(fù)，可以使用電刺激療法。所謂電刺激療法就是對盆底肌施以柔和的電刺激，促進盆底肌局部的血液循環(huán)，從而讓盆底肌恢復(fù)彈性。
如果盆底肌并沒有明顯損傷，或是已經(jīng)經(jīng)過電刺激已經(jīng)有所恢復(fù)，那么就可以通過凱格爾運動進行恢復(fù)，從而恢復(fù)盆底肌。首先平躺在墊子上，雙膝微微彎曲保持并攏，一天在不同的時間段做兩到三次。還有跳繩其實是一種非常好的全身鍛煉方法，而且不斷的跳躍落下，也能很好的鍛煉盆底肌哦。
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