懷孕的媽媽最辛苦，也是最敏感的，很多準媽媽提及分娩，難免會有些緊張和害怕，特別是分娩陣痛，更是不敢細想，其實適當?shù)刈鲆恍┻\動，是可以幫助準媽媽在分娩的時候減少痛苦的。今天我們討論下孕婦臨產(chǎn)前運動，看看為什么孕婦臨產(chǎn)前運動是有必要？哪些適合孕婦臨產(chǎn)前運動呢？下面我們就來了解一下！

孕婦臨產(chǎn)前運動有必要嗎

①、適當合理的臨產(chǎn)前運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的氧氣和營養(yǎng)，分娩后也能迅速恢復身材。

②、孕婦臨產(chǎn)前運動可以促進血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。

③、能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。孕婦臨產(chǎn)前運動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分有利于胎兒的大腦發(fā)育，出生后會更聰明。

④、孕婦臨產(chǎn)前運動能促進孕媽咪的血液循環(huán)和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預(yù)防或減輕下肢水腫。

⑤、孕婦臨產(chǎn)前運動可以增加體力，使肌肉有彈性。運動時由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

⑥、對于患有糖尿病的孕婦，臨產(chǎn)前運動可以輔助治療疾病。

適合孕婦臨產(chǎn)前運動有哪些

①、會陰肌肉運動，可以增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。

運動要領(lǐng)：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數(shù)4秒放松，再數(shù)4秒。重覆做10次。

②、腹肌運動，能矯正腰部及盤骨的姿勢。

運動要領(lǐng)：仰臥，屈曲雙膝，收縮腹部及臀部肌肉至腰部壓著準爸爸的手，數(shù)5秒放松，再數(shù)5秒伸直雙腳，休息一會。重覆做5次。

③、腳部運動：仰臥，雙腳用兩個枕頭墊高。

以上就是一些適合孕婦臨產(chǎn)前運動，產(chǎn)前運動有助于準媽媽順利分娩，也能使分娩的時候減輕準媽媽的痛楚，因此，小編建議準媽媽在懷孕初期可以適量地做一些運動哦！