拉瑪澤呼吸法口訣
想必孕婦們都聽說過拉瑪澤呼吸法，這是一種心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法，可以一直從懷孕七個月練習(xí)到分娩，有效幫助轉(zhuǎn)移疼痛，放松肌肉，達(dá)到加快產(chǎn)程的目的，那么拉瑪澤呼吸法口訣是什么呢？
1.胸部呼吸法
這個方法適用于分娩開始時，此時緩慢的進(jìn)行胸式呼吸。
準(zhǔn)媽媽用鼻子深吸一口氣后，接著隨著子宮的收縮開始吸氣、吐氣，直到陣痛停止再正常呼吸。
2.嘻嘻輕淺呼吸法
此法用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動，一面慢慢從產(chǎn)道下來的時候。隨著子宮開始收縮，深呼吸，當(dāng)子宮強(qiáng)烈收縮時，淺呼吸，收縮開始減緩時恢復(fù)深呼吸。
方法是讓自己的身體完全放松。用嘴先吸入一小口空氣，輕淺呼吸，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨。
當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時，需要加快呼吸。
3.淺的呼吸法
到達(dá)產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段時，此時胎兒馬上就要臨盆。
準(zhǔn)媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速短呼氣，可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。
4.吹蠟燭運(yùn)動
第一產(chǎn)程的最后，醫(yī)生是不許用力的。在陣痛開始時，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣，接著一次吐出所有的氣，像吹蠟燭一樣。
5.用力推
在即將看到嬰兒頭部時，準(zhǔn)媽媽要長長吸一口氣，憋氣后馬上用力。用力讓肺部的空氣壓向腹部，接著繼續(xù)憋氣和用力，一直到寶寶出生。
總而言之，孕婦應(yīng)該帶著愉快的心情在產(chǎn)前多多練習(xí)這個口訣，這樣才有利于更快速的生產(chǎn)。
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