懷孕三個(gè)月因?yàn)樘后w積尚小，胎兒更加注重營(yíng)養(yǎng)質(zhì)的好環(huán)，尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物，而懷孕第三個(gè)月是關(guān)鍵期，那么，剛懷孕三個(gè)月吃什么好？畢竟受孕11周以后，由于胎兒迅速成長(zhǎng)和發(fā)育，需要營(yíng)養(yǎng)也日漸增多。

剛懷孕三個(gè)月吃什么好？

一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：懷孕第三個(gè)月要盡量保證準(zhǔn)媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動(dòng)物蛋白都可以。準(zhǔn)媽媽這時(shí)可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃；想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什么肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

二、攝入碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個(gè)月的基本相同，脂肪可以動(dòng)用人體的儲(chǔ)備，但應(yīng)保證碳水化合物的攝入量。可以將各種米、面、雜豆、薯類等五谷雜糧混合烹調(diào)，也可將谷類與蔬菜、水果混合制作。

三、補(bǔ)充維生素：維生素是維持人體正常生理活動(dòng)必不可少的物質(zhì)，飲食均衡才能保證攝入量。這個(gè)月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入

四、補(bǔ)充水和無機(jī)鹽：懷孕第三個(gè)月應(yīng)該每天保證水的供應(yīng)，養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機(jī)鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補(bǔ)充微量元素，而且具有增強(qiáng)機(jī)體的免疫力、美白等作用。

懷孕三個(gè)月，從這個(gè)時(shí)期起，孕婦對(duì)于不僅食品的質(zhì)要求高，而且量也逐漸要多。所以，上面這幾種食物可以多吃哦。家人要給予孕婦充足而合理的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能保證胎兒健康成長(zhǎng)，同時(shí)也可以積極開展胎教。