不管是第一胎還是第二胎，分娩恐懼是每位媽媽都有的情況。當發現媽媽分娩前不時會緊張、恐懼、憤怒、煩躁、哀愁等表現的時候，爸爸或者家人都要打起精神，因為媽媽的分娩恐懼感會影響到后期的分娩過程。為避免難產出現，每個準媽媽都要正確面對焦慮和恐懼，積極地調整自己的心態，努力克服不良的情緒。今天媽網百科教各位媽媽怎么克服分娩恐懼。

1、按時產檢，科學分娩

媽媽按時做產前檢查，有利于早期發現各種異常情況。在懷孕3個月后就可以到醫院初次產檢，做一次全面體檢，了解是否有潛在疾病和風險；以后間隔一定時間要進行復查，觀察孕期是否出現高血壓、蛋白尿、皮膚瘙癢、糖尿病等異常情況；孕20周后會做一次大畸形篩查，通過B超了解寶寶的生長發育情況；每次產檢還要聽胎心、測量宮高腹圍，來監測寶寶的生長。

2、提前了解分娩相關事項

準媽媽們在孕前和孕期中都應當多讀一些科普書籍和雜志，掌握有關的知識，不要道聽途說。 因為人的恐懼大多是由于缺乏科學知識胡思亂想而造成的。媽媽通過了解整個分娩過程后，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。

3、正視分娩恐懼

要克服分娩恐懼，媽媽可以與家人反復討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質和心理準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩定情緒。

4、不要過早住院

很多媽媽認為分娩前提前到醫院住下可以避免很多不好情況發生，但其實弊大于利。要是媽媽住院后較長時間不臨產，就會加深已有緊迫感、焦慮感，畢竟是醫院病患各種疾病都有，長時間更不利媽媽心情放松。媽網百科建議媽媽應穩定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。如果醫生沒有建議你提前住院的話，就不要要求提前入院等待。

5、自我放松法

媽媽在分娩前要保持安靜狀態，取端坐或站立姿勢，雙目微閉，將注意力集中在自己的呼吸上。用鼻子慢慢吸氣，然后用嘴慢慢吐氣，在深呼吸的同時將全身慢慢放松。這種呼吸方法類似于瑜伽的呼吸法，經常做的話能夠平靜心緒，緩解焦慮。

6、轉移注意法

在特別緊張焦慮的時候，應當及時地轉移注意力，可以播放抒情柔緩的歌曲，將注意力集中到音樂上，強迫自己跟隨音樂的節奏哼唱，持續一段時間后會明顯地好轉。也可以大聲朗讀一篇優美的散文，或給朋友打個電話閑談，不要讓自己在關注的問題上反復地想。

情緒的好壞，不僅直接影響自身的健康，而且會影響胎兒身體和大腦的正常發育。當然，如何克服分娩恐懼不僅是媽媽一個人的事情，還需要家人和朋友的支持，大家要積極幫助準媽媽克服分娩恐懼，調整心情。希望媽網百科上述的方法能幫助到各位媽媽哦！