減肥期間吃什么好

現在越來越多的女性朋友由于過度節食而失去健康，有些甚至已經達到營養不良的程度。因此，仍然希望每個人都必須吃合理健康的飲食。健康的飲食不僅能使身體變瘦，還能保持身體健康。那么減肥期間吃什么好？

首先，對于一天三餐來說，一頓飯不能少，早餐必須吃得好，午餐要七分飽，晚餐最好少吃，一天能控制身體的熱量不超過1500卡路里。

第二，多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜和黃瓜。它們不會增加身體的熱量負擔，也能讓胃感覺飽飽的。烹飪蔬菜時，必須少吃鹽、油和糖。如果選擇吃水果，可以在飯后30分鐘后吃。

最后，不要拒絕吃肉和蛋，并保證人體每天的基本代謝能力。例如，可以吃牛肉和一些瘦肉。當然，肉不能被視為每天食物中最重要的角色，只要吃一點就行了。

晚飯多吃比如粥、時令蔬菜和水果、新鮮的魚和蝦以及其他含有更多蛋白質的食物。這些食物不容易積聚在體內脂肪中，也不容易導致肥胖，晚上他們還需要吃一些主食。

最遲在7點結束晚餐。建議不要在晚飯后，7點鐘之前或睡前3小時吃東西，這樣身體有足夠的時間消耗熱量，以免在體內容易積聚并變胖。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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