毫無疑問，產(chǎn)后肥胖是現(xiàn)代女性最不想看到的，甚至有部分女性朋友從懷孕時(shí)害怕產(chǎn)后發(fā)胖，刻意去減少富含脂肪等高營養(yǎng)的飲食。這樣做是不科學(xué)的，孕期首先要保證體內(nèi)各種營養(yǎng)的充足，這樣才有利于寶寶發(fā)育，那么產(chǎn)后呢？專家建議，女性分娩后身體還是處于極度虛弱狀態(tài)，產(chǎn)后該吃的還是要吃。為了保持什么，通過運(yùn)動(dòng)等科學(xué)有效的方法做好減肥是有必要，那么產(chǎn)后胖怎么減肥瘦身呢？

先分析一下產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因，一般情況下，產(chǎn)后發(fā)胖與整個(gè)孕期女性體內(nèi)激素的變化是分不開的，懷孕時(shí)體內(nèi)激素增加，新陳代謝加快，產(chǎn)后新陳代謝減慢，體內(nèi)激素也分泌很紊亂，自然會(huì)使得產(chǎn)婦體重增加。當(dāng)然，除了先天體質(zhì)性肥胖的產(chǎn)婦外，大多產(chǎn)婦還是因?yàn)檫^量攝入食物而導(dǎo)致的獲得性肥胖。

就目前而言，大多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后采取的減肥瘦身主要還是跑步、跳舞、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，產(chǎn)后減肥瘦身除了飲食方面注意營養(yǎng)攝入全面、飲食清淡外。減肥瘦身還是要靠運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。但要注意的是，剛剛產(chǎn)后不要急于做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，到外面走走吸收新鮮空氣，后期可以逐漸做一些活動(dòng)量打的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳舞、跳繩做瑜伽等。

產(chǎn)后發(fā)胖減肥瘦身，除了上面介紹的注意飲食調(diào)節(jié)和多做運(yùn)動(dòng)外，還有的寶媽們喜歡通過吃一些減肥藥，貼一些中藥減肥膏、或輔助一些腹部收腹帶等，這里建議盡量不要通過藥物減肥。