3歲寶寶午睡多長時間

睡覺，吃飯，人生兩大事情，我們一出生就要干的兩件事情，其實也是為了長身體。寶寶睡覺睡的不好就會影響發育，午睡是保健的做法之一。那么寶寶午睡多長時間才適合呢？

若使寶寶擁有良好的午睡習慣，應注意以下幾點：

1、要堅持午睡父母應當給寶寶規定出一天的作息時間，使寶寶吃飯，睡覺、活動都有一定的時間．這是培養寶寶良好生活習慣的重要條件。一定的時間經過多次反復形成條件反射，這樣堅持下去，到午睡的時間寶寶就會產生睡意，并慢慢養成自動入睡的習慣。

2、用對方法到午睡的時間你可以提醒說，該午睡了，睡醒再玩。使寶寶形成一種概念，即午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內容之一，而不是可做可不做的事情。并且在寶寶做得好時，要及時鼓勵。

3、刨造良好的睡眠環境新鮮清爽的空氣是使寶寶很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高。要有安靜的睡眠環境，成人的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾。

4、合理安排睡眠時間午睡時間不能過長，以免影響夜間的睡眠。一般1~3歲的寶寶，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10—11小時，共睡13小時。

寶寶午睡要保證有那么多的時間，這樣才會提高寶寶的睡眠質量。掌握一個午睡的度，避免過多，否則是會影響寶寶的心智發展的哦。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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