寶寶午睡有很多的好處，但是媽媽們要控制好寶寶睡覺的時(shí)間，如果午睡時(shí)間過程的話，那就沒有達(dá)到那種效果了。三歲寶寶午睡最佳時(shí)間是多少呢？寶寶午睡的好處主要體現(xiàn)在哪里？

實(shí)際上，并不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發(fā)育越好。寶寶午睡時(shí)間不宜太長，因?yàn)樘L夜間會難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時(shí)間，讓寶寶充分休息，健康成長。比如，在寶寶2-3個月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡5個小時(shí)；4-6個月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡3個小時(shí)；1歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡2個小時(shí)；2-3歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡1個小時(shí)；3以上，寶寶午睡時(shí)間和大人一樣，30分鐘至1個小時(shí)左右即可。

寶寶午睡時(shí)，媽媽要注意室內(nèi)的溫度，在適宜的溫度下寶寶才容易入睡。24-25度的室溫最好，寶寶會感到清爽。相反，燥熱的環(huán)境會讓寶寶不適，經(jīng)常出汗，不斷熱醒。除了注意室內(nèi)溫度外，媽媽還要保證室內(nèi)安靜。媽媽走動時(shí)動作要輕，說話聲音要小，最好調(diào)小電視的音量或電腦的音量，避免干擾到寶寶。寶寶睡覺安穩(wěn)，自然睡眠時(shí)間長。待寶寶充分休息后，媽媽在恰當(dāng)時(shí)間叫醒寶寶，讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。

寶寶養(yǎng)成午睡習(xí)慣，好處多多。午覺睡得好，寶寶精神狀態(tài)好，生長發(fā)育快。除此之外，寶寶午睡還有以下好處：

1、增強(qiáng)記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強(qiáng)記憶力的功效。寶寶午睡時(shí)間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。

2、提高免疫力。中午是人體最疲勞的時(shí)候，寶寶更是如此。睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復(fù)，抗病能力也強(qiáng)。另外，午睡能增強(qiáng)寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強(qiáng)。

3、保護(hù)心臟。每天午睡，心臟猝死率會降低37％，這是一項(xiàng)通過研究得出的結(jié)果。雖然對寶寶來說，這個結(jié)論未必靠譜，但午睡確實(shí)能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統(tǒng)，對寶寶心臟起到保護(hù)作用。

4、降低血壓。血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過度用藥，午睡是治病的輔助方法。

5、趕走抑郁。寶寶情緒不穩(wěn)，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調(diào)整寶寶的狀態(tài)，改變寶寶的情緒，“趕走”抑郁。

6、幫助消化。寶寶消化功能發(fā)育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀，助消化。

從上文開來，寶寶的午睡的確好處多多呀！越是這樣，媽媽們就更加要控制好寶寶的午睡時(shí)間哦，避免過長。