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兒童補鈣多久一個療程

兒童補鈣多久一個療程

老人和兒童是最容易缺鈣的群體,兒童的生長發育快對鈣的需求也比一般人大,老人隨著年齡的增長,鈣的流失也是日益增長。但不同人群對鈣吸收不同,所以在不同時間段需要補鈣的時間長短也不同,那兒童補鈣多久一個療程?

首先,兒童補鈣應食物/藥物相結合,如含鈣豐富空心菜、白菜、菠菜、豆類、花生、芝麻、牛奶、海帶、及海鮮(蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類)等食物要多吃。補鈣要選擇易于身體吸收的鈣劑,葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等被人體吸收概率約25~30%,而碳酸鈣被人體吸收概率達到了35%以上,氨基酸鈣不僅價格高溶解度低還不易身體吸收;而形態上液體鈣比固體鈣片更易被人體吸收;所以建議選擇乳酸鈣制劑補鈣效果更好。

其次,在春季和秋季補鈣效果更好。春季是發育期的孩子們的骨骼生長的黃金季節,這時補鈣身體吸收好;秋季果蔬不僅豐富,而且海產品選擇種類也多,補鈣的食物來源多。不過補鈣最好是晨早餐后0.5-1小時之間、下午5-6點或者晚飯后補鈣吸收效果更好。

最后,補鈣的同時也需要適量曬太陽或者吃少量魚肝油,這樣可以幫助腸道對鈣的吸收、代謝。最后魚肝油長期食用易中毒。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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