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小孩子幾點睡覺最好

嬰幼兒在正常情況下都是在睡覺中成長，睡眠質量對寶寶的健康特別緊要。好睡眠能夠促進智力發育。睡眠不充足的寶寶們會出現發育特別緩慢，免疫力也會變得低下，也會產生情緒煩躁不安，做出異常的行為等情況。那么，小孩子幾點睡覺最好？

首先，建議媽媽們最好在晚上8點半之前就叫孩子到床上，小孩在點半前或者更早一點進入深度睡眠特別好。生長激素有兩個10點和凌晨4點分泌。深度的睡眠對激素的分泌特別有利，在這兩個時候，還沒睡著的話，那孩子就錯過了生長發育的最佳時期。

其次，一般來說，生長激素的分泌是有它的獨特的規律的，就是只有在睡之后才可以分泌生長激素，深睡差不多1個小時就會到達高峰，一般是22時至凌晨1時。如果這時候都還沒有睡覺，對于兒童來說，必然會對身高造成影響。所以，最好不要21點之后才睡覺，20時前睡覺是最適當的，不然就趕不上分泌高峰期。

還有，兒童只有在擁有特別好的睡眠的時候，才有充沛的精神力，保持良好的食欲，身體健健康康，因此孩子在晚上8:30前就要上床睡覺了，這樣，孩子在身體等各個方面都會好很多。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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