產(chǎn)后腿粗屁股大怎么瘦
對(duì)許多愛美的新媽媽來說，產(chǎn)后出現(xiàn)的體型改變是一件非常讓人苦惱的事情，尤其大腿和臀部更是會(huì)顯得特別“豐滿出眾”，所以要對(duì)此部位做重點(diǎn)減肥。那么，女性產(chǎn)后腿粗屁股大怎么瘦呢？
1. 女性產(chǎn)后出現(xiàn)的大屁股，主要因?yàn)榉置渖a(chǎn)時(shí)會(huì)有恥骨聯(lián)合分離，所以會(huì)使胯骨部位顯得比較寬大，而通過針對(duì)性產(chǎn)后輔助康復(fù)訓(xùn)練，能夠起到不錯(cuò)的恢復(fù)以及瘦身效果。
2. 坐完月子之后的女性，根據(jù)自身情況可以酌情進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。可采取側(cè)臥位，屈膝90度，伴隨吸氣將上側(cè)的屈膝髖關(guān)節(jié)部位開始抬高，呼氣時(shí)放下，如此反復(fù)至身體微微出汗后休息片刻，然后進(jìn)行對(duì)側(cè)位重復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作。
3. 瘦大腿的訓(xùn)練方法，可以采取大腿內(nèi)收外展、并結(jié)合腰臀部進(jìn)行鍛煉。女性采取仰臥位，屈膝并在腿中間夾緊一個(gè)小皮球，然后將腰部和臀部抬高離床，堅(jiān)持十秒左右放下，要反復(fù)進(jìn)行抬起起和放下動(dòng)作，當(dāng)身體微微出汗后休息片刻。這類鍛煉可根據(jù)自身體質(zhì)狀況每天安排時(shí)間進(jìn)行，能對(duì)瘦身以及瘦腿、瘦臀有較為不錯(cuò)的效果。
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