對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，由于生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)消耗大量的體力以及流失一定量的氣血，導(dǎo)致產(chǎn)后身體會(huì)變得十分虛弱，所以產(chǎn)婦產(chǎn)后要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)以及保證充足的睡眠休息時(shí)間，這樣才能促進(jìn)身體的恢復(fù)，最近有產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)失眠癥狀，就想知道，產(chǎn)婦失眠怎么辦呢？

產(chǎn)婦產(chǎn)后每天都需要照顧寶寶，尤其間隔一段時(shí)間就要給寶寶喂奶，這樣就會(huì)打亂產(chǎn)婦自身的睡眠規(guī)律，再加上產(chǎn)后身份的轉(zhuǎn)變，擔(dān)憂寶寶是否吃飽，是否健康成長(zhǎng)等問(wèn)題，都會(huì)引起產(chǎn)婦精神焦慮和緊張等不良情緒，使得產(chǎn)婦無(wú)法正常入睡，從而引起失眠的癥狀。

對(duì)于這種情況，產(chǎn)婦首先應(yīng)和家人多溝通，讓家人可以幫忙帶一下寶寶，讓產(chǎn)婦可以在白天的時(shí)候多些時(shí)間去休息，讓產(chǎn)婦休息時(shí)間可以得到保證，此外丈夫也應(yīng)該多關(guān)心產(chǎn)婦，下班回家以后幫忙帶一下寶寶，減輕產(chǎn)婦的壓力，產(chǎn)婦自己也應(yīng)做好情緒的調(diào)節(jié)，可以與周邊有經(jīng)驗(yàn)的媽媽多溝通交流，釋放不良的情緒。

同時(shí)可以讓產(chǎn)婦在臨睡前喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋Ｄ逃兄撸梢詭椭a(chǎn)婦提高睡眠質(zhì)量，或者可以睡前用溫?zé)岬乃菖菽_，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解失眠癥狀，產(chǎn)婦產(chǎn)后還應(yīng)進(jìn)行適度的活動(dòng)，如散步或做些舒緩的瑜伽動(dòng)作等，一方面可以提高身體素質(zhì)，另一方面可以改善失眠。