產(chǎn)后腰痛怎么調(diào)理好

很多女性產(chǎn)后會出現(xiàn)腰酸、背痛、腿抽筋，嚴(yán)重影響了正常的休息。但是這些癥狀可以通過一些小方法進(jìn)行調(diào)理，那么產(chǎn)后腰痛怎么調(diào)理才能好呢？

1、坐月子期間不要碰寒性冰冷的食物。多吃一些可以溫補(bǔ)身體的食物，這些食物不僅可以讓女性的身體迅速恢復(fù)，還能夠有效的阻止腰痛。

2、可以選擇使用中藥調(diào)理。中藥調(diào)理腰酸背痛是比較安全的，而且中藥的副作用比較小，即使是在哺乳期，也可以選擇一些固腎壯腰的中藥進(jìn)行調(diào)理。

3、避免長時間久坐、久站。坐月子期間一定要注意臥床休息，不要感覺恢復(fù)的差不多了，就習(xí)慣性的下床走動，過猶不及也會出現(xiàn)腰酸背痛。如果感覺臥床不舒服，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭窟\(yùn)動，能夠有效緩解腰部疼痛感。

4、月子期間要注意衛(wèi)生，避免出現(xiàn)感染。一旦出現(xiàn)感染，只會加重女性產(chǎn)后腰痛的癥狀。所以女性即使是在坐月子，也要做好私密處的衛(wèi)生工作。

5、為了能夠減少產(chǎn)后腰痛，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。比如選擇瑜伽或者安全性高的有氧運(yùn)動，千萬不可以過度牽拉。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

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