吃什么蔬菜下奶
女性不僅孕期需要注意飲食，生完寶寶進入哺乳期后也要注意飲食。如果媽媽吃不好，沒有足夠的營養(yǎng)攝入，就會影響奶水分泌，奶水不足寶寶吃不飽會影響身體發(fā)育。那么哺乳期吃什么蔬菜下奶？
1、木瓜
木瓜不僅是水果，也屬于蔬菜。很多人都知道木瓜可以下奶，所以哺乳期奶水少的話，不妨多吃點木瓜。木瓜可以直接吃，也可以做成甜品或者燉湯。既能夠豐富口味和營養(yǎng)，又可以調(diào)節(jié)腸胃的吸收。
2、菠菜
菠菜是比較常見的一種蔬菜，含有大量的鐵元素以及鈣元素。哺乳期的時候可以多吃菠菜或者海帶這些食物，不僅能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，還能幫助補充鐵、鈣等元素。對奶水分泌也是有很大的幫助，奶水少的媽媽不妨試試多吃菠菜。
3、大白菜
在哺乳很多女性會出現(xiàn)缺鈣、維生素的情況，缺乏這些營養(yǎng)元素就會影響奶水分泌。在哺乳期的時候可以適當吃點大白菜，能夠補充補鈣，補維生素，也能促進奶水分泌。
哺乳期除了要多吃蔬菜外，其他的食物也不能缺少，要做到葷素合理搭配。哺乳期可以多喝湯，不僅容易消化，還能補充各種營養(yǎng)，像瘦肉湯、豬蹄湯、雞湯、魚湯。
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