坐月子怎么躺瘦的快
對于一些愛美的女性來說，懷孕期間身材變得肥胖臃腫，產(chǎn)后就希望身材可以盡快恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，但女性生產(chǎn)以后由于身體會變得十分虛弱，產(chǎn)后坐月子期間需要多注意休息，所以有女性想要知道，坐月子怎么躺瘦的快？
女性產(chǎn)后想要瘦身成功，需要通過飲食調(diào)節(jié)和做運動鍛煉來達到的，躺在床上是不能消耗體內(nèi)多余的脂肪和贅肉，無法達到減肥瘦身的目的，而且產(chǎn)后經(jīng)常躺在床上，由于活動量減少，還會導(dǎo)致胃腸蠕動減弱，從而影響消化吸收，食欲下降，甚至造成排便困難、便秘等癥狀，此外活動不足還會影響子宮收縮，不利于子宮復(fù)舊和惡露排放。
女性產(chǎn)后坐月子期間，飲食方面應(yīng)以少鹽少油清淡易消化為主，尤其可以多吃新鮮的蔬菜和水果，由于富含多種維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，促進消化吸收，增強食欲，還能起到潤腸通便，保證大便暢通的作用，對女性產(chǎn)后減肥瘦身有好處，避免吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物，日常少量多喝水，促進身體新陳代謝。
女性產(chǎn)后兩周，傷口已基本愈合，此時可以開始做些運動鍛煉了，主要是柔和的、舒緩的、簡單的運動，如在室內(nèi)散步、瑜伽或伸展運動等，每天做30分鐘左右就可以了，避免過于勞累，從第四周開始，女性還可以做些腹部運動，如凱格爾運動、仰臥起坐等，不僅可以收肚子，還可以鍛煉盆底肌肉。
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