產后腰粗背粗怎么辦

產后身材變形是大多數新寶媽會遇到的問題，比如身體出現了過度的臃腫、肥胖、腰粗背厚，而這種身材對于特別愛美的寶媽來說，需要及時采取有針對性的辦法進行改變。那么，產后腰粗背粗該怎么辦呢？

1. 合理控制飲食。女性產后要合理控制飲食，在能夠保證身體營養所需和正常泌乳的情況下，進餐不宜過飽，建議每餐八分飽即可。但是要注重攝入飲食營養均衡，少吃油脂含量高和高糖、高熱量的食物。這樣才不會造成攝入營養過剩，也能避免體內脂肪堆積。

2. 適量鍛煉身體。很多產后女性往往不愛運動，活動量少，再加上攝入營養多，這就容易出現產后肥胖。所以在合理控制飲食的同時，還要進行體育鍛煉，可以每天安排做產后健身操、女子瑜伽、健美操等運動，通過運動能夠消耗體內多余的脂肪，也能減輕改善產后的腰粗背厚。

3. 堅持母乳喂養。產后女性堅持母乳喂養，不但有利于小寶寶身體健康，而且對產后女性的快速瘦身和減肥也有益處。因為母乳分泌可以消耗體內的能量及脂肪，可避免產后身體肥胖。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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