哺乳期能吃糙米燕麥嗎

生活水平的不斷提高使得大家在享受不同食材帶來的鮮美豐富口感的同時，更加注重營養成分的攝入，因此，糙米燕麥等優質的主糧也越來越受到大家的認可與喜愛。那么，哺乳期能吃糙米燕麥嗎？

哺乳期寶媽是可以適量食用糙米燕麥的。糙米燕麥不僅低脂低糖而且富含大量的維生素、氨基酸以及膳食纖維，哺乳期食用糙米燕麥除了能夠補充身體所需的營養物質外，還有助于加速胃腸道的蠕動，強化腸胃的吸收與消化功能，有效緩解便秘、水腫等癥狀。

不僅如此，糙米燕麥當中含有大量的蛋白質、多種維生素，以及有利于寶寶牙齒與骨骼生長發育的磷、鋅等礦物質，哺乳期的寶媽食用能夠有效促進乳汁的分泌，同時還能夠提升母乳質量確保寶寶攝入充足的營養成分。

但需要注意的是，糙米與燕麥的口感與精米面相較略差且質地較硬，所以建議寶媽在制作過程中提前浸泡并延長燉煮時間，有助于保證口感。此外，患有胃潰瘍、胃炎或胃腸易脹氣的寶媽不易多食，以免因加重胃腸道負擔而引發胃痛、胃脹等不適。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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