哺乳期可以用粗糧代替米飯嗎
粗糧營(yíng)養(yǎng)豐富，而且脂肪也比較少，所以很多人為了保持身材而選擇多吃粗糧。哺乳期的時(shí)候女性身材還沒有恢復(fù)，女性都希望可以早日恢復(fù)好身材，就會(huì)控制飲食上面。那么哺乳期可以用粗糧代替米飯嗎？
不建議用粗糧代替米飯，粗糧的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有很多，但是粗糧和米飯的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不同。粗糧是高纖維食物，長(zhǎng)期吃會(huì)導(dǎo)致胃腸道消化代謝受到影響，而且還會(huì)讓身體攝入蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽受到影響，對(duì)哺乳期女性身體健康來說不利。
粗糧里面含有高纖維成分，導(dǎo)致身體吸收營(yíng)養(yǎng)受到影響，如果長(zhǎng)期吃粗糧代替米飯，就容易導(dǎo)致免疫力低下，對(duì)身體健康造成影響，對(duì)女性生殖器官發(fā)育恢復(fù)也會(huì)有影響，最終導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。
哺乳期一定要合理飲食，不可以暴飲暴食，或者是吃太多高脂肪的食物，要養(yǎng)成好習(xí)慣。建議營(yíng)養(yǎng)合理搭配，瘦肉、蔬菜、水果、蛋類、豆制品等都吃一些，這樣才可以全面攝入營(yíng)養(yǎng)，哺乳期一定要為自己的身體和胎兒的健康負(fù)責(zé)，要保證足夠營(yíng)養(yǎng)攝入，這樣才可以保證身體健康，恢復(fù)的更快。
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