七歲兒童一天睡幾個(gè)小時(shí)正常
想要孩子身體健康，就要保證孩子的睡眠時(shí)間充足。不同年齡段的孩子睡眠時(shí)間也不同，比如說(shuō)新生兒的睡眠時(shí)間是最長(zhǎng)的，隨著孩子的成長(zhǎng)，睡眠時(shí)間也會(huì)逐漸縮短，逐漸的接近成年人的睡眠。那七歲兒童一天睡幾個(gè)小時(shí)正常？
七歲的孩子睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在十個(gè)小時(shí)左右，為了保證睡眠時(shí)間充足，家長(zhǎng)在晚上要及時(shí)督促孩子上床休息，盡量保證孩子在九點(diǎn)前上床睡眠，早晨七點(diǎn)起床，這樣既能保證睡眠時(shí)間，又不會(huì)耽誤孩子上學(xué)。有條件的話，在中午的時(shí)候還要讓孩子適當(dāng)午休，對(duì)身體更好。
孩子的睡眠很重要，如果睡眠時(shí)間不足的話，就會(huì)影響孩子的身高發(fā)育。因?yàn)楹⒆由砀甙l(fā)育離不開(kāi)生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素在孩子深度睡眠狀態(tài)下才能分泌，因此孩子的睡眠質(zhì)量非常重要，睡眠質(zhì)量不好生長(zhǎng)激素就會(huì)分泌不足，這樣孩子的身高就會(huì)受到影響。
為了保證孩子的睡眠質(zhì)量，家長(zhǎng)一定要保證孩子的睡眠環(huán)境舒適，首先是室內(nèi)的溫度，最好保證在二十度左右。其次就是室內(nèi)的光線，孩子睡覺(jué)的時(shí)候盡量讓室內(nèi)光線暗一些。此外，家長(zhǎng)還要保證室內(nèi)安靜。
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