產(chǎn)后3個月如何保養(yǎng)自己
懷孕生孩子對女性來說絕對是人生中的一件大事，從備孕到懷孕到生產(chǎn)，女性不管是心理還是身體都承受著巨大的壓力與不適，特別是剛生完小孩，精血大量耗損，身體極度虛弱，原有的精氣神可能一年半載都難以補回來，那么產(chǎn)后3個月如何保養(yǎng)自己呢？
要想產(chǎn)后狀態(tài)盡快恢復的話，就一定要做好各方面的保養(yǎng)，首先就是要注意營養(yǎng)的均衡補充。產(chǎn)后三個月，正常來說身體已經(jīng)有所恢復，但是因為要照顧寶寶，所以產(chǎn)婦營養(yǎng)上依然不能放松，日常要葷素搭配，飲食清淡，多吃瘦肉、魚、豆制品等食物，同時也要配合食用新鮮蔬菜和水果，適量運動，提升身體免疫力的同時，幫助腸道蠕動，預防便秘。
另外，產(chǎn)后保養(yǎng)，睡眠也是其中非常重要的一項，對于產(chǎn)婦來說，充足的睡眠尤為關鍵。產(chǎn)后三個月，正在哺乳期，那就表示晚上必須醒來3-4次給寶寶喂奶，在這個前提下，提高睡眠質(zhì)量就顯得尤為重要。
建議產(chǎn)婦們在睡覺前泡一個舒服的熱水澡，聽聽音樂，全身放松，之后喝一杯熱牛奶，這樣對提升睡眠質(zhì)量很有好處。另外，由于經(jīng)常要醒來照看寶寶，為防止體力不支，還可以在睡前適量吃點小零食，以此避免低血糖而引起頭痛。
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