生完孩子一個(gè)月可以練瑜伽嗎
如今的女性生完孩子之后，不僅重視自己的外在形象，更注重自己的身體從內(nèi)到外的恢復(fù)。和傳統(tǒng)的臥床靜養(yǎng)修養(yǎng)方式不同,大部分媽媽在生完孩子之后，緊接著就開始鍛煉身體了。那么，生完孩子一個(gè)月可以練瑜伽嗎？
生完孩子一個(gè)月是不可以練瑜伽的。因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽坐月子需要42天，而瑜伽的動(dòng)作多講究柔軟和延伸。如果媽媽產(chǎn)后休息時(shí)間不充足，過(guò)早投入產(chǎn)后瑜伽，引起傷口出現(xiàn)撕拉的可能性比較大，這樣不利于身體恢復(fù)。特別是剖腹產(chǎn)的媽媽，身體的傷口比較大，建議等到刀口恢復(fù)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
另外，如果產(chǎn)后過(guò)早進(jìn)行練瑜伽，很有可能會(huì)影響到子宮的康復(fù)，甚至引起子宮大出血等。但是，因?yàn)槊總€(gè)人的身體恢復(fù)情況不一樣。如果產(chǎn)后媽媽想練瑜伽，一定要等身體恢復(fù)徹底之后再練習(xí)。在練習(xí)的過(guò)程中，一定要注意不過(guò)于追求動(dòng)作，特別是初次練習(xí)或者是身體剛剛恢復(fù)的產(chǎn)婦。
如果產(chǎn)后媽媽過(guò)度強(qiáng)求鍛煉的效果，可能會(huì)對(duì)身體的恢復(fù)產(chǎn)生不利影響。因此，媽媽要根據(jù)自身的實(shí)際情況，做到循序漸進(jìn)。如果不能很好的掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，以及動(dòng)作幅度是否影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)，可以先咨詢醫(yī)生，在充分的了解自己身體的恢復(fù)狀況后，再進(jìn)行練習(xí)也不遲。
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