生完孩子肚子大怎么瘦下來

對于新手媽媽來說，她們在享受新生命帶來喜悅的同時，看到自己高高隆起的肚子也會感到發(fā)愁，作為產(chǎn)后肚子的媽媽來說，渴望減掉這個大肚子。那么，現(xiàn)在我們就一起來看看生完孩子肚子大怎么瘦下來？

1、均衡的膳食調(diào)理

產(chǎn)后大肚子怎么減？很多媽媽誤以為自己在哺乳期就需要不斷進補，每天喝各種油膩高脂肪的湯水，這樣下去是嚴重影響減肥進程的。想要更快地把產(chǎn)后的肚子減掉，首先在平時一定要盡量吃得清淡、營養(yǎng)一些，少吃太多肥肉，多吃些富含膳食纖維的蔬菜和水果，湯水也盡量喝清淡一點的，只要攝入的營養(yǎng)足夠，寶寶有母乳的同時，媽媽也不至于因為補得太多而繼續(xù)發(fā)胖了。

2、適度的運動鍛煉

對于產(chǎn)后大肚子怎么減這個問題，毫無疑問產(chǎn)后這個大大的肚子想要真正減下來，不靠適度的運動鍛煉是不可能的。產(chǎn)后6個月內(nèi)都是恢復身材的減肥好機會，媽媽們一定要注意多多運動鍛煉，例如飯后慢跑、做瑜伽操等都是很不錯的，但是產(chǎn)后一定要注意訓練的強度，以身體微微出汗就可以了，不能強硬亂來。

3、腹部按摩

腹部按摩也可以促進脂肪的燃燒和分解，媽媽們每天在洗澡之后，新陳代謝最旺盛之際，用自己的指腹順時針或者逆時針沿著肚臍周圍進行揉搓，直至肚皮發(fā)熱出汗，這是脂肪燃燒的信號，每天堅持按摩也可以可以起到很不錯的瘦腹效果。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。

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