哺乳期是女性給寶寶喂奶的時期，一般來說，女性生產之后，就會立即進入到哺乳期內。哺乳期女性需要注意的問題還是很多的，因為如果不注意的話，就會導致奶水質量受到影響，寶寶的身體自然也會受到影響。那么，哺乳期飲食和營養指導是怎樣的？

第一、女性在哺乳期的時候千萬不要吃一些方便食品，因為這類食品里面的營養結構很差，而且里面含有防腐劑一類的材料，對女性的哺乳期有很大的危害，對自己的孩子也不好。

第二、哺乳期間女性要多喝一些水，因為水分的補充對于奶水的質量有很大的促進作用，一般來說，哺乳期的女性要比平時多喝三到五杯水，這樣可以大量的補充自己身體的水分。

第三、哺乳期的女性要多吃一些番茄和西蘭花，這兩種蔬菜可以有效的提高人體的總和營養，番茄補充女性身體的血紅素，而西蘭花營養均衡，可以提高奶水的營養質量。

第四、哺乳期的女性不能吃的燒烤食品，這是因為燒烤類的食品有抑制奶水的左右，另外燒烤出來的食品大多數含有很多的有害物質，一旦進入女性身體，就會傳給自己的孩子，影響孩子的身體健康。

第五、女性在哺乳期的時候不能吃巧克力以及一些帶刺激性的甜食，因為這類食品里面含有大量的可可堿，這類物質會滲入母乳并在嬰兒體現內蓄積，引起孩子的健康問題。

第六、女性在哺乳期的時候，為了保證自己的身體能攝取足夠的維生素C，那么就需要大家多吃一些葡萄和橘子，這類水果對于人體有很好的營養補充作用，而且易于吸收。

第七、哺乳期的女性要盡量少吃一些螃蟹和海貝之類的海鮮，因為孩子剛出生的時候敏感性比較強，很容易出現身體過敏，而海鮮之類的食品對孩子過敏有刺激作用，建議大家不要食用。

本文詳細介紹了哺乳期的飲食和營養指導。如果你是一位哺乳期的女性的話，你最好是認真參考一下本文內容，這樣就可以讓的哺乳期進行得更加順利，才可以讓你的哺乳期的生活調理的更好一些，讓自己的奶水質量更高一些哦。