睡眠作為我們?nèi)松袠O其重要和必須的一部分，良好的睡眠質(zhì)量可以保證人們生活的正常繼續(xù)，如果認(rèn)得睡眠沒有保證，對人的身心和生活都是極其有害的。那么人睡眠最深的時間段是什么時候呢？有那些方法可以幫助人們更好的進(jìn)入睡眠？

人睡眠最深的時間段是什么時候

人的睡眠分為4個階段，最深的階段為第三個階段，為晚上凌晨2點到4點鐘。

第一個階段可以稱之為“昏昏欲睡”，這個階段你并非真正的在睡覺。你的身體更加放松，肌肉的緊張感慢慢消失，呼吸和心跳逐漸變緩，體溫下降。你的意識已經(jīng)不再連貫，不再清醒。

持續(xù)幾分鐘之后，你會進(jìn)入睡眠的第二個階段，這是個突如其來的過程，你會在完全沒有預(yù)知的情況下突然進(jìn)入睡眠。這一階段是真正的睡眠。你的身心更加平靜，和外界的鏈接逐步斷開，卻沒有完全斷開。所以第二階段睡眠比較淺，容易被外界的動靜驚醒。

半小時到四十五分鐘之后，你會進(jìn)入更深的睡眠中，也就是第3、4階段的睡眠。在這兩段時間中你的腦波會變得非常緩慢，通常我們稱其為深度睡眠。在這段時間里，我們的生理活動、氧氣消耗、心率以及血壓都會降到一天中的最低水平。處在深度睡眠中的人和外界的鏈接幾乎完全斷開，很難被喚醒。如果你在這段時間里被強行喚醒，很可能會感覺沒有方向，眩暈，在一段時間內(nèi)什么都想不起來。

有那些方法可以幫助人們更好的進(jìn)入睡眠

（1） 練瑜伽不僅有利于增強人體的免疫力，而且也有助于人的心理健康。睡覺前做一些比較簡單的，能使你放輕松的瑜伽。無論你是由于什么原因失眠，練瑜伽都可以使你按下心來，使你的心中無雜念，有利于你順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

（2） 睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，舒緩的音樂可以使人放輕松，有利于睡眠

（3） 相信大家都有過這樣的經(jīng)歷，跑完步之后特別容易犯困，尤其是在夏天。因為跑步屬于有氧運動，跑完步后人的整個身體都會處于疲憊的狀態(tài)，所以人就會犯困。跑步既可以鍛煉身體，又可以幫助人們進(jìn)入睡眠，而且這是人們都會做的運動，所以睡覺前可以跑跑步來培養(yǎng)睡眠。

睡覺作為我們?nèi)松幸粋€極其重要的階段，但其實越來越多的人都睡不好，這對一個人的身心健康是極其有害的。所以大家一定要注意睡眠質(zhì)量。以上講的就是人們睡眠比較深的階段和一些幫助人們更好的進(jìn)入睡眠的小技巧，希望刻意幫助到大家。