補水之余也要消暑

　　怎樣滅“火”

　　1.堅持母乳喂養(yǎng)。母乳含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和免疫抗體，能提高呼吸道抵抗力，防止上火。

　　2.選好配方奶粉。對于奶粉喂養(yǎng)的寶寶，應在營養(yǎng)專家的指導下選用配方奶，平時要多喂白開水。

　　3.合理添加輔食。4個月的小寶寶要適時添加米湯、菜泥、肉泥、果汁等輔食；寶寶6個月后，還應合理補充富含膳食纖維谷類、新鮮蔬菜、水果等食物，可起到預防上火和便秘的作用。

　　4.培養(yǎng)良好飲食習慣。在注重營養(yǎng)均衡的同時，應培養(yǎng)寶寶愛吃蔬菜水果的好習慣，蔬菜水果富含維生素A和維生素C，可增強呼吸道免疫力，防止上火。還要多吃膳食纖維豐富的的粗糧，可以保持腸道暢通，排除體內(nèi)毒素。

　　5.控制寶寶的零食。尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或紅燒等易引起上火的食物。

　　6.保暖要適度。寶寶穿衣服不可過厚，以免影響體內(nèi)熱量散發(fā)而上火。

　　7.保證寶寶睡眠充足。兒童睡眠時間要比大人多一些，一般每天不能少于10個小時，在睡眠中各方面機能可以得到充分的修復調(diào)整。

　　8.補充水分。冬天氣候干燥，要注意及時補充水分，一天中水要多次喝，保證每天至少在8杯以上。

　　9.晚餐要適量。晚餐要控制數(shù)量，否則寶寶晚上容易積食生火。

　　10.保持合適溫度和濕度。室內(nèi)溫度在18℃-22℃左右，濕度在55%-60%左右，經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。