生孩子是每個女性都要經(jīng)歷的，每個女性都是非常高興的，但是同時也是有很大風(fēng)險的，尤其是產(chǎn)后若不好好護理是會引發(fā)很多疾病出現(xiàn)的。產(chǎn)后媽媽補鈣就是有效保證我們產(chǎn)后媽媽健康的方法，那么產(chǎn)后媽媽該如何補鈣呢。

酸奶

　　1、產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。

　　2、多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。而且每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。