產(chǎn)后坐月子期間新媽媽都要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，認(rèn)為這樣奶水才能充足?？墒窃伦永镞^度養(yǎng)會(huì)變胖，相信大家都有這樣的顧慮。那么坐月子應(yīng)該怎么補(bǔ)才健康呢呢？

　　月子期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是很有必要的，但是不要補(bǔ)成個(gè)大胖子。順產(chǎn)后基本上什么都可以吃了，剖產(chǎn)后要注意在通氣前不能吃脹氣的東西，如雞蛋、黃豆、豆?jié){。需要提醒各位，產(chǎn)后多喝湯，保你不想瘦都難。產(chǎn)后多喝湯，大家都知道，但是如果高脂肪的肉湯喝的太多，那么你就等著胖胖吧。但是不喝怎么下奶呢？

湯

　　喝肉湯確實(shí)能下奶，但這并不是唯一的方法，而且多喝肉湯會(huì)讓身體發(fā)胖，這里可以肉湯+雞蛋酒釀+花生大棗生木瓜湯+豆?jié){+牛奶，通草、王不留也可以放在粥里，肉湯少喝，其他可多飲。肉湯在喝之前把浮沫和油脂撈干凈，總之少吃肉多喝湯。這樣脂肪就不會(huì)堆積了。肉湯如果過度油膩還容易阻塞乳腺管，不利于下奶。煲湯時(shí)少放肉多放水，清淡為佳。