菜類

　　麻油菠菜

　　原料：菠菜200克、芝麻少許

　　做法：菠菜焯水燙熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。

　　功效：趁溫熱時吃，補血，幫助產(chǎn)后清理廢物。

菠菜類

　　豆酥銀鱈魚

　　原料：銀鱈魚400克、鮮蠶豆200克，生姜、黃酒、鹽適量

　　做法：將銀鱈魚加黃酒、少許鹽、生姜腌漬，略沖洗；盤中鋪上蠶豆，蒸熟，加上腌漬后的銀鱈魚，魚熟后即成。

　　功效：健腦、強身、益智、補虛。

　　飲用類

　　牛肉茶

　　原料：牛肉150克、生姜1 片、枸杞25克

　　做法：牛肉洗凈抹干水，剁碎。加入清水1杯，蓋好放入冰箱冷藏2小時；煲內(nèi)加1杯水和枸杞，煮開后小火再煲5分鐘；將冷藏的牛肉湯水倒入，加姜片，煮開，去浮沫，小火15分鐘，煲出味道，去渣；湯再煮開，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：氣血雙補，促進泌乳。