妊娠期，腰酸背痛的感覺讓孕媽咪覺得很煩惱。其實，防止腰痛的方法很簡單，只需平時生活中多些細心，注意技巧，腰痛就會離你而去。
孕媽咪在妊娠中、晚期發(fā)生腰痛的主要原因是腹部逐漸向前突出，身體的重心向后移。為保持平衡，上身不自覺地后仰，脊柱過度前凸，結(jié)果背部肌肉持續(xù)緊張疲勞，造成腰背酸痛。
只有隨時隨地保持一個良好的姿勢，才能有效防止腰部疼痛發(fā)生。
孕媽咪想要孕晚期遠離腰痛有招可尋
挺起腰板向前走
走路時應(yīng)雙眼平視前方，把脊柱挺直，并且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時，為保持脊柱依然挺直，上半身應(yīng)向前傾斜一些，眼睛看上面的第三至四節(jié)臺階。如果覺得很難照做，可以先在家中進行一些矯正姿勢的訓(xùn)練：
重心放在腳后跟的練習每走一步，腳跟都最先著地，保持腳趾稍稍離開地面，如此前行。一定要走得慢一點，提防摔倒。
背挺直的練習可以通過背靠一面墻壁站立，找到背挺直的感覺：抬頭挺胸，收腹收下巴，腳跟不要離開地面，按此姿勢站立15秒，休息片刻再重復(fù)進行。
