對于準(zhǔn)備生頭胎的準(zhǔn)媽媽來說，分娩是一件既讓人期待又讓人害怕的事情。出于對未知的恐懼，許多準(zhǔn)媽媽四處“取經(jīng)”，把長輩親朋網(wǎng)絡(luò)資訊問了個底朝天，聽來了許多關(guān)于分娩坐月子的“江湖傳說”，比如產(chǎn)前爬樓梯有助于分娩啦，產(chǎn)后吃什么什么食物能夠下奶啦，產(chǎn)婦不能吹風(fēng)不能下地啦……這些江湖傳說到底有沒有科學(xué)依據(jù)呢？

產(chǎn)前運動

　　產(chǎn)前運動篇

　　什么樣的動作能幫助順利分娩？無論是孕期還是分娩當(dāng)時，這都是孕媽咪十分關(guān)心的“孕動事件”，看看專家會給孕媽咪些怎樣的建議吧！

　　傳言1：爬樓梯能幫助寶寶入盆

　　專家解答：運動確實能起到一定地幫助寶寶入盆的作用，而且如果在整個孕期都堅持做適當(dāng)?shù)倪\動，那么對產(chǎn)婦和寶寶都大有益處，這也是準(zhǔn)備順產(chǎn)的孕媽咪都應(yīng)該堅持的。當(dāng)然，不一定非要爬樓梯不可，散步等輕度的、較適合產(chǎn)婦的運動都可以起到幫助寶寶入盆的作用。

　　Tips：產(chǎn)前產(chǎn)后做運動要循序漸進

　　平時的運動貴在堅持，而到臨產(chǎn)的時候，則最好采取散步等平地行走的姿勢，以防意外發(fā)生。除了臨產(chǎn)時建議不多爬樓梯之外，產(chǎn)后也不要過早進行強度較大的運動，以免影響骨盆恢復(fù)等。剖宮產(chǎn)建議6～8周之后再進行運動，而且運動量也要一點點增加，運動強度要適當(dāng)。

　　傳言2：拖地板動作可以助產(chǎn)

　　專家解答：這種說法并沒有科學(xué)根據(jù)，在孕期適當(dāng)?shù)淖鲂┘覄?wù)是可以幫助孕媽咪進行體重管理的，從而能起到一定的為自然分娩做準(zhǔn)備的作用，但是在臨產(chǎn)時做拖地板動作或者真的拖地板就沒有意義了。

　　Tips：為順利分娩做準(zhǔn)備

　　下蹲運動、做盤腿練習(xí)、平地散步或者練習(xí)孕婦瑜伽都是可以有效幫助順利分娩的運動，如果能夠配合運動來鍛煉分娩呼吸法，那就更好了。分娩呼吸法是一種能夠有效緩解陣痛的呼吸法，平時做練習(xí)時能進行訓(xùn)練的話，臨產(chǎn)就更容易掌握和恰當(dāng)使用。