對于準備生頭胎的準媽媽來說，分娩是一件既讓人期待又讓人害怕的事情。出于對未知的恐懼，許多準媽媽四處“取經”，把長輩親朋網絡資訊問了個底朝天，聽來了許多關于分娩坐月子的“江湖傳說”，比如產前爬樓梯有助于分娩啦，產后吃什么什么食物能夠下奶啦，產婦不能吹風不能下地啦……這些江湖傳說到底有沒有科學依據呢？

產前運動

　　產前運動篇

　　什么樣的動作能幫助順利分娩？無論是孕期還是分娩當時，這都是孕媽咪十分關心的“孕動事件”，看看專家會給孕媽咪些怎樣的建議吧！

　　傳言1：爬樓梯能幫助寶寶入盆

　　專家解答：運動確實能起到一定地幫助寶寶入盆的作用，而且如果在整個孕期都堅持做適當的運動，那么對產婦和寶寶都大有益處，這也是準備順產的孕媽咪都應該堅持的。當然，不一定非要爬樓梯不可，散步等輕度的、較適合產婦的運動都可以起到幫助寶寶入盆的作用。

　　Tips：產前產后做運動要循序漸進

　　平時的運動貴在堅持，而到臨產的時候，則最好采取散步等平地行走的姿勢，以防意外發生。除了臨產時建議不多爬樓梯之外，產后也不要過早進行強度較大的運動，以免影響骨盆恢復等。剖宮產建議6～8周之后再進行運動，而且運動量也要一點點增加，運動強度要適當。

　　傳言2：拖地板動作可以助產

　　專家解答：這種說法并沒有科學根據，在孕期適當的做些家務是可以幫助孕媽咪進行體重管理的，從而能起到一定的為自然分娩做準備的作用，但是在臨產時做拖地板動作或者真的拖地板就沒有意義了。

　　Tips：為順利分娩做準備

　　下蹲運動、做盤腿練習、平地散步或者練習孕婦瑜伽都是可以有效幫助順利分娩的運動，如果能夠配合運動來鍛煉分娩呼吸法，那就更好了。分娩呼吸法是一種能夠有效緩解陣痛的呼吸法，平時做練習時能進行訓練的話，臨產就更容易掌握和恰當使用。