孕媽在孕期不僅需要注意很多日常生活事項(xiàng)，還需要格外的注意自身的飲食。準(zhǔn)媽媽在孕期的飲食直接影響著肚子中寶寶的生長發(fā)育以及寶寶的健康智力等等，孕期一個(gè)合理的飲食可以使得寶寶更加的優(yōu)質(zhì)，具體的下面就來看看！

孕期巧飲食寶寶更健康

　　孕早期：保證足夠的營養(yǎng)攝入

　　孕早期的準(zhǔn)媽媽容易孕吐，因此飲食原則為少食多餐，注意以下這些飲食原則，可以有效幫助準(zhǔn)媽咪應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)，增加胃口：

　　1、在口味上選取自己比較喜歡的食物，并減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。

　　2、盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。

　　3、早孕期食欲大多不佳，可以選擇一些酸性的食物。

　　4、如果孕吐嚴(yán)重，還可以自制糖姜片，自己制作可以保證沒有防腐劑，又有止吐的作用。

　　5、葉酸是胎寶寶發(fā)育初期非常重要的一種營養(yǎng)元素，孕媽咪在孕前三個(gè)月就應(yīng)該開始服用葉酸片。