這兩年有不少的電臺開始舉辦養生節目，我們也都了解，很多的養生專家都奉勸現在的年輕人或者是老人小孩這類的要多吃豆制類，奶制品，但是卻沒有很詳細的說明，是不是孕期的女性也應該多吃奶制品呢，針對這樣的疑問，現在我們請來了養生專家為我們做個詳細的解說：

　　這取決于你日常的消耗量。雖然你從其他食物中也能獲得同樣的營養物質，但奶制品是鈣、蛋白質、維生素D和磷的優質來源，這些營養物質對胎寶寶的骨骼、牙齒、肌肉、心臟和神經的發育以及血液凝結都非常重要。

　　孕婦補鈣可以適當多吃一些奶制品。懷孕期間，你一天最好能吃三四份富含鈣的食物，這樣的量可使你能夠獲取約1000毫克的鈣。盡可能選擇低脂或不含脂肪的奶制品，以便在不增加脂肪量的情況下，獲取所有的營養物質（參見下文的建議表格）。

奶制品適合所有孕婦嗎

　　乳糖不耐受的孕婦補鈣能吃奶制品嗎？

　　即使你有乳糖不耐受，也多半不用放棄所有的奶制品，因為奶制品是良好的補鈣食品。研究表明，大多數消化乳糖（指牛奶中的糖）困難的人在吃飯時喝1杯奶還是沒有問題的。

　　如果你是乳糖不耐受，以下向你推薦5種吃奶制品的方法。

　　每次都少吃一些。只喝半杯牛奶（特別選擇低乳糖的牛奶），每天隨飯或零食喝4次。

　　喝牛奶時要吃其他食物，這樣更容易消化。