多喝水
孕媽一定要多喝水。如果你孕媽想喝果汁，倒點水稀釋一下會更好。
飲食要少糖
3餐半素食 孕媽營養(yǎng)充足不超重
吃糖的結(jié)果就是：想吃更多的糖。因為糖分會讓孕媽的血糖高低不穩(wěn)定，從而刺激人吃更多的糖。所以盡量將甜食從孕媽的食譜種刪掉。如果實在嘴巴饞，不妨用水果代替，當(dāng)然水果的食用量也要控制好。
孕媽早餐推薦
早餐A：果仁玉米粥+胡蘿卜玉米小蛋餅
營養(yǎng)小貼士：玉米含有多種氨基酸、胡蘿卜素和維生素E，對控制肥胖癥，心腦血管病大有好處，胡蘿卜含維生素A、核酸、胡蘿卜素，而且常吃還有一定的抗癌作用。
早餐B：高鈣脫脂牛奶1杯+65克淡饅頭1個+香蕉1條或蘋果1個
營養(yǎng)小貼士：此餐可補充維生素C，潤腸通便，阻止過多的營養(yǎng)經(jīng)腸道吸收。
早餐C：煮熟雞蛋1-2個+豆?jié){1杯+烤香素面包1個（約65克）
